パソコン作業が招く腱鞘炎：原因と予防策

現代の多くの仕事ではパソコンが欠かせません。しかし、長時間のパソコン作業は腱鞘炎の原因となることがあります。本記事では、その原因と予防策について詳しく説明します。

長時間パソコンに向かって作業を続けると、手や手首の腱が炎症を起こしやすくなります。特にキーボードやマウスの操作を繰り返すことが腱鞘炎を引き起こす大きな要因となります。

パソコン作業を行う際の姿勢も重要です。以下のような不適切な姿勢が腱鞘炎を引き起こす可能性があります：

• 肘が常に曲がった状態
• 手首を上げたり下げたりして操作する
• 猫背の姿勢

腱鞘炎はパソコン作業だけでなく、以下のような要因でも引き起こされることがあります：

• ストレス：精神的な緊張が身体にも影響を与えることがあります。
• 遺伝：家族に腱鞘炎を経験した人がいる場合、そのリスクが高まります。

腱鞘炎の予防には、正しい姿勢と道具の使い方が重要です。これを「エルゴノミクス（人間工学）」と言いますが、簡単に言うと「体に優しい作業環境を整えること」です。以下のポイントに注意しましょう：

• 椅子と机の高さを調整：肘が90度に曲がる高さにしましょう。
• 手首をまっすぐに保つ：リストレストを使用すると効果的です。
• ディスプレイの位置：目の高さに画面を設定すると、首や肩の負担が減ります。

良い姿勢を保つことも腱鞘炎の予防につながります。特に以下の点に気をつけましょう：

• 背筋を伸ばす：椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを意識します。
• 足を床につける：足をしっかりと床につけることで、体全体のバランスが良くなります。

腱鞘炎の予防には、日常的な工夫が必要です。正しい姿勢や適切な道具の使用を心がけましょう。さらに詳しい情報や具体的なエクササイズについては、こちらをご覧ください。

このようにして、日々の生活で腱鞘炎を予防し、快適にパソコン作業を続けるための工夫を取り入れてください。