眼精疲労とは？
眼精疲労は、目を使い続けることによって生じた目の症状が休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態のことを指します。
具体的な症状には目の痛みやかすみ、まぶしさ、充血が含まれます。
さらに、頭痛や肩こり、吐き気などの全身の不調も現れることがあります。
現代社会において、パソコンやスマートフォンの使用が増加し、眼精疲労は多くの人々にとって一般的な問題となっています。特にデジタルデバイスを頻繁に使用する職業やライフスタイルを持つ人々にとって、この問題は深刻です。
主な原因
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長時間のPC作業: パソコンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が緊張し、疲労が蓄積します。特に、画面の近くで作業することが多い場合、目の焦点調節機能が酷使されます。
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スマホの使用: スマートフォンの小さな画面を長時間見続けることも、目に大きな負担をかけます。特に、暗い場所での使用や、寝る前のスマホ使用は、眼精疲労の原因となります。
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不適切な照明: 部屋の照明が明るすぎたり暗すぎたりする場合、目が適応するために余分な努力を強いられ、疲労が増します。特に、画面の明るさと周囲の明るさが大きく異なる場合、目に負担がかかります。
一般的な症状
眼精疲労の症状は多岐にわたります：
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目の痛み: 目の奥や周囲に痛みを感じることがあります。特に、目を動かしたり、長時間集中した後に痛みが増すことがあります。
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かすみ目: 長時間の作業後に視界がぼやけることがあります。これは、目の焦点調節機能が一時的に低下するためです。
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頭痛: 目の疲れが頭痛を引き起こすことがあります。特に、こめかみや前頭部に痛みを感じることが多いです。
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肩こり: 目の疲れが肩や首の筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや首の痛みを感じることがあります。
リスク要因
眼精疲労のリスク要因には以下があります：
眼精疲労は、日常生活の質を低下させるだけでなく、長期的には視力の低下や目の病気のリスクを高める可能性もあります。適切な予防策を講じることが重要です。
眼精疲労の予防や対処法について詳しく知りたい方は、以下のウェブサイトをご参照ください。
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